Διαδικτυακό φλερτ: Ο δρόμος για τη μοιχεία;

ΤΑ ΕΡΩΤΟΛΟΓΑ ΜΕΣΩ MSN ΚΑΙ FACEBOOK ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΡΑ ΦΤΗΝΑ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΤΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΥ ΣΕΞ, ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΕ Η ΠΛΕΙΟΨΗΦΙΑ ΤΩΝ ΧΙΛΙΑΔΩΝ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ ΠΟΥ ΣΥΜΜΕΤΕΙΧΑΝ ΣΕ ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΗ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ Το διαδικτυακό φλερτ δεν μπορεί να συναγωνιστεί το πραγματικό σεξ: Οι περισσότεροι άνθρωποι που απιστούν μέσω ίντερνετ τελικά καταλήγουν στο κρεβάτι με τον παράνομο εραστή τους, λέει μια νέα αμερικανική έρευνα που εκπονήθηκε από τα Πανεπιστήμια του Γουόσμπερν και της Νεμπράσκα και η οποία δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Sexuality & Culture». Οι ερευνητές ζήτησαν από πάνω από 5.000 χρήστες της ιστοσελίδας διαδικτυακών συνοικεσίων Ashley Madison να απαντήσουν σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τη χρήση του ίντερνετ και τη σεξουαλική συμπεριφορά, με έμφαση στη διαδικτυακή απιστία. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αφοσίωση είναι... η εξαίρεση: Πάνω από τα δύο τρίτα των ερωτηθέντων ομολόγησαν ότι είχαν απιστήσει διαδικτυακά, ενώ πάνω από τα τρία τέταρτα ότι είχαν απιστήσει στην πραγματική ζωή. Επίσης, πάνω από το 66% είπαν ότι κατέληξαν στο κρεβάτι με κάποιον που γνώρισαν στο ίντερνετ, ποσοστό που ανέβηκε στο 83% στην περίπτωση των γυναικών! «Το ουσιαστικό ερώτημα είναι τι συμβαίνει στις σχέσεις μας», σχολίασε σχετικά η Νταϊάν Γουισόκι, καθηγήτρια Κοινωνιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νεμπράσκα. «Πιστεύω ότι όλοι αρχίζουν μια σχέση ερωτευμένοι και σχεδιάζουν να ζήσουν αυτοί καλά κι εμείς καλύτερα. Αλλά μετά μπαίνει στη μέση η αληθινή ζωή. Ερχονται τα παιδιά, οι λογαριασμοί του σπιτιού και οι καβγάδες. Ολοι κουράζονται, η επικοινωνία και το ερωτικό πάθος χάνονται». Τα προβλήματα στις μακροχρόνιες σχέσεις μπορεί να μην είναι νέα εφεύρεση, ωστόσο είναι γεγονός ότι στην εποχή του ίντερνετ έχουν πολλαπλασιαστεί οι ευκαιρίες σύναψης παράνομων σχέσεων. «Η ζωή είναι μικρή. Κάντε μια σχέση» είναι το σλόγκαν της Ashley Madison. «Και δύο, και τρεις σχέσεις παράλληλα», θα συμπλήρωναν, σίγουρα, αρκετά από τα 10 εκατομμύρια ανώνυμα μέλη της. – Γωγώ Καρκάνη

ΠΗΓΗ

Ευχαριστώ ιδιαίτερα όσες και όσους επισημαίνουν αυτό το άρθρο με +1 ή το μοιράζονται στο facebook μέσω των επιλογών που βρίσκονται κάτω από αυτήν την ανάρτηση

Κερδίστε... 15 χρόνια ...ΖΩΗΣ

Κερδίστε... 15 χρόνια Η ΣΧΕΣΗ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ (ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ, ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ) ΚΑΙ ΤΗΝ ΘΝΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΗΤΑΝ ΤΟ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΑΝ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ ΤΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΤΟΥ ΜΑΑΣΤΡΙΧΤ ΜΕΤΑΞΥ 1986 ΚΑΙ 1996 ΣΕ ΔΕΙΓΜΑ 120.000 ΑΝΤΡΩΝ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΗΛΙΚΙΑΣ ΑΠΟ 55 ΕΩΣ 69 ΕΤΩΝ Πέμπτη 4 Αυγούστου 2011

«Τι σημαίνει υγιεινός τρόπος ζωής;»: Αυτό ήταν το ερώτημα που έθεσαν στον εαυτό τους οι Ολλανδοί επιστήμονες που πήραν μέρος στην δεκαετή έρευνα του πανεπιστημίου Μάαστριχτ για την μακροζωία. Και για να το απαντήσουν, ανέλυσαν την καθημερινότητά μας σε μια σειρά παραγόντων: Διατροφή, άσκηση, βάρος, κάπνισμα.Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Το υψηλότερο σκορ στον αγώνα για μακροζωία πέτυχε ο συνδυασμός της μεσογειακής διατροφής με το χαμηλό βάρος, την άσκηση και την αποχή από το κάπνισμα, ο οποίος αποδείχτηκε ότι χαρίζει έως και 15 επιπλέον χρόνια ζωής στις γυναίκες. Λιγότερο ευνοημένοι, οι άντρες μπορούν να ελπίζουν σε «παράταση ζωής» έως 8 ετών. ΠΗΓΗ

Ευχαριστώ ιδιαίτερα όσες και όσους επισημαίνουν αυτό το άρθρο με +1 ή τη μοιράζονται στο facebook μέσω των επιλογών που βρίσκονται κάτω από αυτήν την ανάρτηση

Η Εξίσωση Που Αδυνατίζει!

 

Ξέρουμε όλοι πάρα πολύ καλά, ότι για να χάσουμε μερικά κιλά πρέπει να ελαττώσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε και να αυξήσουμε τις θερμίδες που καίμε. Αν τρώμε λιγότερο και κινούμαστε λίγο πιο πολύ από το συνηθισμένο, τότε έχουμε κάνει το πρώτο βήμα να αλλάξουμε λίγο την κατάσταση μας.

Κάποιοι γυμνάζονται πιο σκληρά με σκοπό να χάσουν περισσότερη ενέργεια και αυτό σημαίνει λιγότερο λίπος και λιγότερα συνολικά κιλά.

Ποιο είναι όμως το σημείο που χάνουμε λίπος με τη γυμναστική;

Έχει να κάνει με τη διάρκεια;

Μήπως με το βαθμό δυσκολίας μιας άσκησης;

Υπάρχει κάποια άσκηση που μας βοηθάει να κάψουμε περισσότερο λίπος;

Ας τα πάρουμε με τη σειρά. Η διάρκεια της άσκησης με στόχο το κάψιμο θερμίδων έχει σημασία. Το θέμα είναι όμως, βρείτε τον τόπο να ασκήστε ώστε να καίτε θερμίδες και μετά το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Έτσι θα μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας και θα απογειώσετε τη δίαιτα σας.

Σχετικά με το βαθμό δυσκολίας, τα πράγματα είναι απλά. Αν το πρόγραμμα είναι πολύ εύκολο, τότε κάνετε περίπατο. Αν είναι πολύ δύσκολο, αποκτάτε δύναμη και αντοχή, αλλά δεν καίτε λίπος. Δεν θα σταθώ περισσότερο σε αυτό γιατί θα φύγουμε από το θέμα μας.

Στο τρίτο ερώτημα η απάντηση είναι πολύ συγκεκριμένη. Όσο πιο πολλοί μύες εμπλέκονται σε μια άσκηση, τόσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνεται. Το τρέξιμο, η κολύμβηση και τα ομαδικά αθλήματα θα ενεργοποιήσουν όλους του μύες σας και θα κάνουν πραγματικά καλή δουλειά! Υπάρχει και η επιλογή της "κυκλικής γυμναστικής με βάρη" αλλά επίσης δεν θέλω να γράψω σχετικά με αυτό. Αν υπάρξει ενδιαφέρον, θα αφιερώσω ένα σχετικό άρθρο στο μέλλον.

Απαντήσεις:

1. Κάντε ασκήσεις που γυμνάζουν ταυτόχρονα όλο το σώμα.
2. Γυμναστείτε για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα. Τόσο χρειάζεται για να ξεκλειδώσει ο μεταβολισμός σας.
3. Καρδιακοί παλμοί ανά λεπτό που καίμε λίπος = Μέγιστο όριο καρδιακών παλμών x 0,70 

Το καλύτερο το άφησα για το τέλος!

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το σώμα μας κάνει τη μέγιστη καύση λίπους όταν ασκούμαστε  και οι καρδιακοί παλμοί μας είναι στο 70% του μέγιστου. Το μέγιστο όριο βρίσκεται αν από το 220 αφαιρέσουμε την ηλικία μας.

Παράδειγμα για κάποιον 30 χρονών:

Μέγιστοι καρδιακοί παλμοί = 220 - 30 = 190

Παλμοί που καίει λίπος = 190 x 0,70 = 133

Αν λοιπόν γυμνάζεται με παλμούς 130 έως 135 θα έχει τη μεγαλύτερη δυνατή καύση λίπους.

Ένα κόλπο!

Αν δεν έχετε όργανο να μετράτε παλμούς, μπορείτε να το κάνετε πρακτικά. Το ιδανικό είναι το σημείο που μπορείτε να μιλάτε και να λέτε μια πλήρη φράση χωρίς να σας κόβεται η αναπνοή. Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο, τότε πιέζεστε πολύ. Αν μιλάτε με μεγάλη άνεση και... λέτε πολλά, μάλλον πρέπει να ανεβάσετε λίγο το ρυθμό.

katerina - kanelaki

Ευχαριστώ ιδιαίτερα όσες και όσους επισημαίνουν αυτό το άρθρο με +1 ή τη μοιράζονται στο facebook μέσω των επιλογών που βρίσκονται κάτω από αυτήν την ανάρτηση

10 τρόποι για ιδανική προστασία από τον ήλιο

 

Τον έχουμε ανάγκη. Μας κάνει καλό. Και αν μη τι άλλο στην χώρα μας η παρουσία του είναι κάτι παραπάνω από…εμφανής.
Ο ήλιος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι των καλοκαιρινών μας διακοπών. Όμως, επειδή, εάν δεν προσέξουμε την… σχέση μας μαζί του ή το παρακάνουμε, δεν θα μας βγει σε καλό, σας παρουσιάζουμε τους δέκα καλύτερους τρόπους για να χαρείτε, αλλά και να προστατευθείτε ταυτόχρονα από την ηλιακή ακτινοβολία, μια και βρισκόμαστε στην «καρδιά» του καλοκαιριού.

Έχετε πάντοτε μαζί σας καπέλο και γυαλιά ηλίου. Ιδίως το πρώτο κρίνεται απαραίτητο γιατί προστατεύει, όχι μόνο το πρόσωπο, αλλά και τα μαλλιά, που ως γνωστόν ταλαιπωρούνται πολύ το καλοκαίρι.

Το κεφάλαιο ήλιος είναι πολύ ύπουλο και πολύ περίεργο. Κανονικά, οι επιστήμονες συνιστούν να μην κάνουμε καν μπάνιο από τις 11:00 μέχρι τις 16:00, που η ακτινοβολία είναι πολύ μεγαλύτερη, αλλά οι περισσότεροι δεν το τηρούν. Ιδίως εάν έχετε μικρά παιδιά ή είστε σε κατάσταση… ενδιαφέρουσας, βουτιά το πολύ μέχρι τις 12 και μετά τις 5 το απόγευμα. 

Μην ξεχνάτε ότι η επιδερμίδα χρειάζεται προστασία ακόμη και όταν υπάρχει συννεφιά. Το αντηλιακό προστατεύει από την επιδερμίδα, ενώ την βοηθά να διατηρείται φρέσκια, λαμπερή και δροσερή. 

Ακόμη καλύτερα αποτελέσματα για το δέρμα έχουμε όταν βάλουμε αντηλιακό, περίπου 20 λεπτά με μισή ώρα πριν βγούμε στην παραλία. Έτσι δίνουμε την ευκαιρία στα προστατευτικά φίλτρα να λειτουργήσουν με μεγαλύτερη άνεση και αποτελεσματικότητα.

Αποφεύγετε να βάζετε άρωμα πριν πάτε στη θάλασσα. Ο ήλιος σε συνδυασμό με το αντηλιακό θα σας κάνουν κηλίδες στα συγκεκριμένα σημεία που θα το ψεκάσετε, οι οποίοι δεν θα φεύγουν μετά με τίποτα! 

Το αντηλιακό κρίνεται πολύ πιο απαραίτητο εάν είστε πολύ ξανθιά ή κοκκινομάλλα. Συνήθως το δέρμα σε αυτές τις δύο κατηγορίες είναι πολύ ανοικτό με αποτέλεσμα να χρειάζεται ανανέωση το πολύ κάθε 15 λεπτά.

Η ανανέωση βέβαια για όλες τις υπόλοιπες κατηγορίες εννοείται πως πρέπει να γίνεται μετά από κάθε βουτιά ή σκούπισμα με την πετσέτα. 

Θυμηθείτε ότι το αντηλιακό το χρειαζόμαστε για οποιαδήποτε δραστηριότητα κάτω από τον ήλιο και όχι μόνον για τα μπάνια μας στην θάλασσα. Είτε κάνουμε βόλτα στα μαγαζιά, είτε οποιαδήποτε άλλη δουλειά, στην οποία θα εκτεθούμε στην ηλιακή ακτινοβολία, η προστασία επιβάλλεται.

Επίσης κρίνεται απαραίτητο, ακόμη και για τις γυναίκες εκείνες που ήδη έχουν μαυρίσει.

  Μετά την επιστροφή από την θάλασσα, απλώστε κατά μήκος του κορμιού σας μια ενυδατική κρέμα. Κάνει πολύ καλό στο δέρμα και αποτρέπει την δημιουργία στιγμάτων ειδικά σε εξαιρετικά εμφανή σημεία.
 

Ευχαριστώ ιδιαίτερα όσες και όσους επισημαίνουν αυτό το άρθρο με +1 ή τη μοιράζονται στο facebook μέσω των επιλογών που βρίσκονται κάτω από αυτήν την ανάρτηση

Πηγή : star

Ποιός είναι ο κατάλληλος σύντροφος;



www.psychologosglyfada.gr

Όταν δύο άνθρωποι ερωτεύονται, κάτι συμβαίνει βαθιά μέσα τους που ξεπερνά κατά πολύ τη φυσική έλξη, την επιθυμία για συντροφικότητα, ακόμη και τις αξίες τους. Αυτό που μπορεί να ειπωθεί με σιγουριά είναι πως η επιλογή του συντρόφου δε γίνεται τυχαία! Στην πραγματικότητα, αυτή η επιλογή  γίνεται ασυνείδητα και βασίζεται εν μέρει στις εμπειρίες που έχει αποκομίσει κάθε άτομο από τους ανθρώπους που το φρόντιζαν κατά τη διάρκεια της παιδικής του ηλικίας. Αυτές οι εμπειρίες είναι ο λόγος που, αν τοποθετήσουμε σε ένα δωμάτιο άτομα του ίδιου φύλου, και καλέσουμε ένα από το αντίθετο φύλο να τα δει και να επιλέξει, θα αισθανθεί σύντομα μεγαλύτερη έλξη για κάποιο από αυτά.

Πολλοί στην ερώτηση ποιος είναι ο κατάλληλος σύντροφος περιμένουν να ακούσουν απαντήσεις του τύπου «Ο όμορφος, ο πετυχημένος, ο οικονομικά ευκατάστατος, ο καλλιεργημένος»., ή το αντίστοιχο για τις γυναίκες. Όμως, αυτή η απάντηση  απέχει αρκετά από την πραγματικότητα. Κατάλληλος ή ιδανικός είναι ο σύντροφος που καλύπτει τις ανάγκες που εμείς έχουμε καθορίσει. Εμείς προσδιορίζουμε τι θέλουμε και εξετάζουμε στη συνέχεια αν πληροί τις προϋποθέσεις για να γίνει ο αυτός ο «ιδανικός» για μας. Κάθε άνθρωπος βάσει των προσωπικών του βιωμάτων από την πατρική ή τη μητρική φιγούρα, αλλά και τις εμπειρίες και τα τραύματα των προηγούμενων σχέσεων, ορίζει τα ατομικά του κριτήρια.

Κάθε ερωτική σχέση διέρχεται από στάδια . Όταν δύο άνθρωποι ερωτεύονται στο πρώτο στάδιο της γνωριμίας τους κυριαρχεί ο ρομαντισμός.  Καθένας από αυτούς   πλημμυρίζεται από ευφορία και πιστεύει ότι έχει βρει την «αδελφή ψυχή» του, το άλλο του μισό. Ουσιαστικά, δεν νιώθει έλξη μόνο για τα θετικά χαρακτηριστικά που ανιχνεύει στον άλλον. Είναι γεγονός ότι ασυναίσθητα τον γοητεύουν και τα αρνητικά χαρακτηριστικά του μελλοντικού του συντρόφου. Είναι σαν ένα μέρος του εγκεφάλου του να αναγνωρίζει αυτά τα αρνητικά στοιχεία .

Στην αρχή τα συγκεκριμένα στοιχεία ίσως να φαίνονται ανεπαίσθητα καθώς η καθημερινότητα συνήθως κυλά ευχάριστα. Όμως  τι συμβαίνει όταν η σχέση προχωρήσει στα επόμενα στάδια και συναντήσει πιθανότατα δυσκολίες; Ποιο είναι το συστατικό που θα την κρατήσει ζωντανή; Σ’ αυτό το σημείο είναι απαραίτητο να σημειωθεί πως δεν αρκεί η ερωτική έλξη που θα νιώσει κάποιος όταν η σχέση βρίσκεται ακόμη σε αρχικό στάδιο. Για να εξασφαλιστεί πως η σχέση που συνάπτουν δύο άνθρωποι θα έχει γερά θεμέλια είναι ωφέλιμο να σταθούμε και σε άλλα πράγματα. Αν ο σύντροφος είναι ο «κατάλληλος» τότε θα έχουν ήδη καλλιεργηθεί και άλλα σημαντικά κομμάτια, όπως είναι η καλή επικοινωνία. Ο ιδανικός σύντροφος είναι ένας καλός ακροατής με κατανόηση, που αντιλαμβάνεται το ατομικό πρόβλημα σαν δυαδικό. Επίσης, η εμπιστοσύνη και ο σεβασμός, που είναι απαραίτητα συστατικά για την επιβίωση μιας σχέσης, έχουν ήδη θεμελιωθεί. Αυτά τα στοιχεία συντείνουν στη δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος που παραπέμπει στη μητρική αγκαλία και τα συναίσθηματα ασφάλειας και ευδαιμονίας που νιώθαμε όταν βρισκόμασταν σ’αυτήν ως βρέφη. Επιπλέον, ο σεβασμός που μας εμπνέει ο «κατάλληλος» σύντροφος καθορίζει και τη συμπεριφορά μας απέναντί του. Για παράδειγμα, όταν σέβεσαι το σύντροφό σου δεν ασκείς ψυχολογική ή σωματική βία απέναντί του.

Για να μπορέσει κάποιος να επιλέξει τον κατάλληλο σύντροφο και να αισθανθεί ότι η επιλογή του είναι σωστή, όχι μόνο τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο αλλά διαχρονικά, χρειάζεται να πληρούνται κάποιες προϋποθέσεις. Αυτές είναι οι παρακάτω:

• Προσδιορίστε τις ανάγκες σας. Πριν προχωρήσετε στην επιλογή συντρόφου καθορίστε τις δικές σας ανάγκες. Εξετάστε τι είναι αυτό που ψάχνετε στο σύντροφο της ζωής σας, τι είναι αυτό που θα τον καθιστούσε κατάλληλο για εσάς. Σημειώστε αν θέλετε τα πιο σημαντικά, αλλά και αυτά που είναι φαινομενικά ασήμαντα. Η λίστα σας θα πρέπει να καλύπτει όλους τους τομείς (φυσική εμφάνιση, καριέρα, οικονομική κατάσταση, ηθικές αξίες, πνευματικές πεποιθήσεις).
• Αναλύστε σχέσεις του παρελθόντος. Συχνά βομβαρδιζόμαστε από την ερώτηση – «Τι μάθατε από τις προηγούμενες σχέσεις σας;» Είναι σημαντικό να εξετάσετε το ζήτημα και να αναλογιστείτε τι πήγε στραβά στην άλλοτε «ρόδινη» συνύπαρξη με τον πρώην σύντροφό σας, πράγμα που θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τις ανάγκες που θέλετε να εκπληρώνει ο μελλοντικός σύντροφος.
• Αξιολογήστε ανθρώπους που θαυμάζετε. Αυτό θα σας οδηγήσει στο να καταλάβετε ποιότητες που είναι σημαντικές για σας και να καθορίσετε ένα πρότυπο για την επιλογή σας. Ποια είναι τα στοιχεία για τα οποία θα μπορούσατε να θαυμάζετε το σύντροφό σας;
• Προσδιορίστε τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά και τις αξίες σας. Βρείτε τα δικά σας προτερήματα αλλά και ελαττώματα. Θυμηθείτε ότι ο προσωπικός χαρακτήρας καθορίζει το μέλλον ενός ανθρώπου. Ταυτόχρονα θα αναγνωρίσετε έτσι και τα χαρακτηριστικά που ψάχνετε στον ιδανικό για σας σύντροφο (ευσπλαχνία, αγάπη, αποφασιστικότητα, ειλικρίνεια, σεξουαλικότητα, αυτοπειθαρχία, ζωηρότητα, εξυπνάδα, κοινωνικότητα).
• Πάρτε το χρόνο σας. Μη βάζετε χρονικά όρια στον εαυτό σας ή προγραμματισμένη ώρα για την εξεύρεση του σωστού συντρόφου. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικία όπου θα πρέπει να τον έχετε βρει. Το μέλλον σας το δημιουργείτε με τις επιλογές σας και μία βιαστική και συνεπώς λανθασμένη απόφαση δε θα ωφελούσε. Βεβαιωθείτε ότι δώσατε το χρόνο που απαιτεί μία τέτοια απόφαση.
• Εμπιστευτείτε την επιλογή σας. Θυμηθείτε ότι ένα πρόσωπο πρέπει να υπαγορεύσει τις ανάγκες του κι όχι το αντίστροφο. Μη σκεφτείτε τι «θα ήταν πρέπον» να θέλετε αλλά τι πραγματικά επιθυμείτε στη ζωή σας. Μην ανησυχείτε για το αν τα θέλω σας θα χαρακτηρίζονταν σωστά ή ρηχά ή δημοφιλή. Λάβετε υπόψη, ότι δεν υπάρχουν ποτέ δύο πρόσωπα με κοινές ανάγκες ή κοινά θέλω. Από τη στιγμή που θα κάνετε την επιλογή σας, πιστέψτε σε αυτήν, υποστηρίξτε την και καλή επιτυχία!

ΠΗΓΗ

Ευχαριστώ ιδιάιτερα όσες και όσουν επισημαίνουν αυτό το άρθρο με +1 ή το μοιράζονται στο facebook μέσω των επιλογών κάτω από αυτήν την ανάρτηση

Aντιγύρανση: Ασκήσεις προσώπου

Απλές και εντελώς ανέξοδες, μπορείτε να κάνετε τις ανάλογες ασκήσεις προσώπου προληπτικά, ως μέθοδο αντιγύρανσης. Mε το τρίτο σας δάχτυλο από τα δύο χέρια σας αντίστοιχα, εστιάζετε στο σημείο όπου βρίσκεται η άκρη των ματιών σας (στο σημείο που όταν γελάμε όλοι έχουμε ρυτίδες έκφρασης) και κάνετε απαλές κυκλικές κινήσεις μετρώντας μέχρι το 8. Επαναλαμβάνετε την ίδια κίνηση, κινώντας τα χέρια σας από την αντίθετη φορά, δηλαδή τη πρώτη φορά οι κινήσεις είναι εμπρόσθιες και τη δεύτερη είναι προς τα πίσω. Όχι σπασμωδικά, αλλά απαλά κρατώντας τον ίδιο ρυθμό η άσκηση αυτή βοηθά στην αποσυμφόρηση της περιοχής των ματιών.

ΠΗΓΗ

Κάντον να κολλήσει μαζί σου

Επιτέλους βρήκες έναν άντρα που να σε συγκλονίζει. Τώρα μένει το πώς θα τον ξετρελάνεις. Άσε τα μάγια, τα μαντζούνια, τις ψεύτικες εγκυμοσύνες και τις γκρίνιες και δες ποιοι είναι οι πέντε καλύτεροι και αλάνθαστοι τρόποι για να τον κάνεις να κολλήσει σαν βδέλλα επάνω σου. Η συνταγή είναι δοκιμασμένη και άκρως επιτυχημένη.

5. Αγάπα τον εαυτό σου για να σε αγαπήσουν και οι άλλοι (ο άλλος στη δική μας περίπτωση):
Το πιο σημαντικό όπλο στη μάχη της αποπλάνησης του αγαπημένου σου είναι η αγάπη που τρέφεις για εσένα την ίδια και φυσικά η αυτοπεποίθηση που απορρέει από αυτήν. Όταν μπορείς να αποδεχτείς τον εαυτό σου (ψυχή και σώμα με τα ψεγάδια και τα ελαττώματά του), θα αγαπήσεις και τον άλλο και φυσικά θα είσαι και ανοιχτή στην αγάπη του συντρόφου σου. Οι περισσότεροι άντρες δεν θέλουν στο πλευρό τους γυναίκες τόσο αδύναμες που πρέπει πάντα να ζώσουν, αλλά ούτε και γυναίκες τόσο κομπλεξικές που πρέπει πάντα να επιβεβαιώσουν. Μόνο μια γυναίκα δυναμική και επιτυχημένη (όχι με έπαρση) μπορεί να όχι απλά να δέσει αλλά να κάνει κεφαλοκλείδωμα σε έναν άντρα.

4. Το να τον κάνεις να ζηλέψει (με μέτρο) είναι μια πολύ καλή πολιτική καπαρώματος:
Δεν χρειάζεται να αποκοπείς με μιας με όλους τους φίλους σου (άντρες και γυναίκες) όπως κάνουν πολλές κοπέλες στον ενθουσιασμό μιας σχέσης. Κανόνισε κάποιο καφεδάκι με φίλους και άφησέ τον να αναρωτιέται τι κάνεις τόσες ώρες μακριά του χωρίς να τον πάρεις ούτε μισό τηλέφωνο. Το αίσθημα της ζήλιας θα αναπτύξει ακόμα ένα ένστικτο προστασίας πάνω σε κάτι δικό του (εσένα). Δεν είπαμε να προβείς σε υπερβολές, να χάνεσαι για μέρες και να μην απαντάς, αλλά άφησε να αιωρείται και ένα μικρό μυστήριο γύρω σου. Όσο περισσότερο αποζητά τη συντροφιά σου, τόσο πιο πολύ ξετρελαίνεται μαζί σου.

3. Άκουσέ τον:
Κάποιες φορές χρειάζεται να είσαι πολύ καλή ακροάτρια, για να νιώσει πως τον νοιάζεσαι πραγματικά. Μην είσαι πολύ εγωκεντρική για τη ζωή και τα κατορθώματά σου. Είπαμε να είσαι επιτυχημένη αλλά χωρίς τυμπανοκρουσίες. Όλοι οι άντρες κρύβουν μέσα τους ένα μεγάλο μεν, μωρό δε, που θέλει προσοχή και χώρο για να ξεδιπλώσει τις πλευρές του χαρακτήρα του. Κάνε όσες περισσότερες ερωτήσεις μπορείς για τους τομείς της ζωής του που φαίνεται πως του αρέσει να προβάλλει, είτε πρόκειται για τη δουλειά του είτε για τα ταξίδια που έχει κάνει ενώ ταυτόχρονα φρόντισε να τον στηρίζεις στις καλές και κακές στιγμές του. Να είσαι σίγουρη πως ακόμα κι αν χωρίσετε κάποια στιγμή δεν θα ξεχάσει ποτέ το όνομα της γυναίκας που τον στήριξε στην απόλυση, στο φανταρικό ή στον θάνατο κάποιου αγαπημένου προσώπου.

2. Σοβαρή αλλά με χιούμορ:
Είπαμε πως θέλεις να σε πάρει στα σοβαρά. Αυτό δεν σημαίνει όμως πως πρέπει να χάσεις την αίσθηση του χιούμορ και του αυτοσαρκασμού που σε διέκρινε και ως εργένισσα και που μπορεί να τον έκανε να σε ξεχωρίσει από την πρώτη στιγμή. Άφησε τα προβλήματα της δουλειάς στη δουλειά, γέλα με τα αστεία του, και μην ξεχνάς να είσαι αρεστή, προσιτή και γελαστή στους φίλους του που τόσο πολύ υποστηρίζει.

1. Για να τον δέσεις, θέλει φροντίδα και... φροντίδα και.... φροντίδα:
Το αγόρι σου είναι ένα μεγάλο μωρό όπως προείπαμε και αυτό που χρειάζεται για να τον ξετρελάνεις είναι να του παρέχεις την φροντίδα και τη σιγουριά που χρειάζεται. Μασάζ, μαγειρική (γιατί ως γνωστόν ο έρωτας περνά από το στομάχι), χάδια, φιλιά, κανένα σιδέρωμα στο τσαλακωμένο πουκαμισάκι του και η αίσθηση πως είσαι πάντα εκεί (χωρίς να γίνεσαι και θύμα) για να τον φροντίσεις και να τον αγαπάς χωρίς να το κάνεις για να πάρεις κάτι πίσω (ή τουλάχιστον έτσι νομίζει). Στο επίπεδο της φροντίδας εννοείται πως περιλαμβάνεται και έχει εξέχουσα θέση η φροντίδα του πέους του. Μην ξεχνάς πως το σεξ είναι ο πρώτος και καλύτερος τρόπος για να τον ξετρελάνεις αρχικά, για να ακολουθήσουν τα υπόλοιπα κολπάκια που θα τον δέσουν μια και καλή. Μην του στερείς το σεξ ποτέ και για τίποτα. 

 

ΠΗΓΗ 

ΠΩΣ ΝΑ ΜΑΥΡΙΣΕΙΣ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ

 







Νομίζεις πως χρειάζεται να παραμείνεις ατελείωτες ώρες κάτω από τις ακτίνες του ήλιου για να αποκτήσεις το μπρούντζινο χρώμα που θα αναδείξει την επιδερμίδα σου τώρα το καλοκαίρι; Όπως φαίνεται, υπάρχει τρόπος να μαυρίσεις πολύ πιο γρήγορα και χωρίς τον κίνδυνο του εγκαύματος, απλά καταναλώνοντας συγκεκριμένες τροφές πριν την εξόρμηση στην πλαζ. Το ποιές είναι αυτές και πώς βοηθούν το μαύρισμά σου θα το μάθεις παρακάτω.
Η περίφημη μελανίνη: όταν μιλάμε για τροφές που βοηθούν στο μαύρισμα, εννοούμε κυρίως τις τροφές που αυξάνουν την έκκριση της μελανίνης στον οργανισμό, αυτής της πολύτιμης ουσίας που ευθύνεται για το σκούρο δέρμα και την προφύλαξη του δέρματος από τον ήλιο. Η μελανίνη ενισχύεται κυρίως με:

Με λίγο χυμό καρότου,
μαύρη θα γίνω!

* Τη βιταμίνη Α και την β- καροτίνη (όχι συνθετική) που προέρχεται από τροφές όπως τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τα καρότα, το καρπούζι και το πεπόνι, το μάνγκο, οι γλυκοπατάτες, η κολοκύθα, το σπανάκι, τα αυγά, το ψάρι, το ελαιόλαδο ακόμα και το μπρόκολο.
* Το ασβέστιο που θα βρεις σε ικανοποιητικές ποσότητες στο τυρί κότατζ αλλά και σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα (προτίμησε τα λευκά τυριά).

* Τη βιταμίνη Ε που είναι κυρίαρχη στις ντομάτες, τα φιστίκια, τους ηλιόσπορους, στους ξηρούς καρπούς, το καστανό ρύζι, το σουσάμι και τα πράσινα φασόλια.

* Πες ναι στο χυμό εσπεριδοειδών και καρότου που θα καταναλώσεις τουλάχιστον μισή ώρα πριν βγεις στον ήλιο.

* Βιταμίνη C από τα πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, ντομάτα, λαχανάκια Βρυξελλών, παπάγια και φράουλες.
* Τον ψευδάργυρο που θα βρεις σε τροφές όπως τα οστρακοειδή, η γαλοπούλα, το συκώτι και το βοδινό κρέας.
* Το ιχνοστοιχείο σελήνιο που υπάρχει στα δημητριακά, τον τόνο, οι ηλιόσποροι, το συκώτι κοτόπουλου. Το αλεύρι ολικής άλεσης και τα μύδια/ στρείδια.
* Τα Ω- 3 λιπαρά που θα βρεις κυρίως στα ψάρια.
* Η βιταμίνη Β-5 που βρίσκεις στο γάλα, το γιαούρτι και τα πράσινα λαχανικά.
Για να δεις καλύτερα αποτελέσματα: θα πρέπει να ξεκινήσεις την κατανάλωση των τροφών αυτών (συνδυαστικά) τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν το μπάνιο. Το σώμα συ θα πρέπει να καταναλώσει και να απορροφήσει τα στοιχεία που βοηθούν στην έκκριση της μελανίνης. Μην ξεχνάς πως κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας, πρέπει να έχεις μαζί σου αρκετό νερό για να μην αφυδατωθείς.
Από την Κατερίνα Πατούλια

ΠΗΓΗ 

Η σημασία του φιλιού

 

Το ερωτικό φιλί είναι καθημερινό στοιχείο σε μια σχέση, μας αρέσει να ενδίδουμε σ΄ αυτό, να το απολαμβάνουμε και μας κάνει να νιώθουμε όμορφα.
Όπως είναι γνωστό, όσο πιο παθιασμένο είναι ένα φιλί τόσο πιο πολύ αυξάνεται η ερωτική διέγερση. Τα πιο «υγρά» και αργά φιλιά είναι αυτά που απολαμβάνουμε περισσότερο και φυσικά «ξυπνούν» αναλόγως τις αισθήσεις μας και τις ορμόνες μας.
Η «χημεία» που έχουμε με κάποιον είναι φυσικό να επηρεάζει και το φιλί μας μαζί του. Διάφορες έρευνες σχετικά με το πώς το ερωτικό φιλί επηρεάζει τις ορμόνες μας υποστηρίζουν ότι τα επίπεδα κορτιζόλης (η κορτιζόλη σινιστά την ορμόνη του άγχους) ελαττώνονται με ένα φιλί και αντίστοιχα τα επίπεδα ωκυτίνης αυξάνονται ( η ωκυτοκίνη αποτελεί την ορμόνη των συναισθηματικών δεσμών).
Επίσης, οι φερομόνες (ουσία που παράγεται από τον οργανισμό μας και γίνεται αντιληπτή μόνο από τους άλλους) ενεργοποιούνται ανάλογα με το πόσο μας ελκύει ο σύντροφός μας. Οι φερομόνες παράγονται από τους αποκρινείς αδένες της µασχάλης, του εφηβαίου, του κόλπου και των µαστών.
Ο σύντροφός μας αντιλαμβάνεται τη «μυρωδιά» μας, η οποία μεταφέρεται στα εγκεφαλικά του κύτταρα και προκαλεί τη διέγερση. Όσο πιο πολύ θέλουμε τον άλλον, τόσο πιο ελκυστικές είμαστε απέναντι του και αντίστοιχα οι φερομόνες ενεργοποιούν τη μυρωδιά της έλξης, η οποία γίνεται αμέσως αντιληπτή και ποθητή από τον σύντροφό μας.
 

ΠΗΓΗ

Οι πιθανές επιπλοκές μιας έκτρωσης... Πείτε ΟΧΙ στην έκτρωση

 

Γράφει η  Μάχη Τράκα

ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ - ΜΑΕΥΤΗΡΑΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟΥ ΙΑΣΩ

ΤΗΛ. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ 210 6122700 // 6977748494 ΡΟΔΟΥ 3 ΜΑΡΟΥΣΙ

Οι γυναίκες που υποβάλλονται σε έκτρωση αντιμετωπίζουν άμεσες και έμμεσες επιπλοκές..
Διάτρηση της μήτρας
Ρήξη τραχήλου
Εμφάνιση προδρομικού πλακούντα
Μελλοντική εξωμήτρια κύηση
Ενδομητρίτιδα
Ενδοτραχηλίτιδα
Πυελική φλεγμονή
Δευτεροπαθή αμηνόρροια ή στείρωση
Ενδομήτριες συμφύσεις
Ανεπάρκεια εσωτερικού τραχηλικού στομίου
Αυξημένη περιγεννητική νοσηρότητα και θνησιμότητα
Καθ’ έξιν αποβολές
Πρώιμους τοκετούς
Η έκτρωση ενέχει πολλούς κινδύνους για την σωματική υγεία, που γίνονται πιο σύνθετοι για περισσότερες από μία εκτρώσεις και για εκτρώσεις που γίνονται στα τελευταία στάδια της κύησης. Πολλές γυναίκες μπορεί να υποστούν βλάβες στο αναπαραγωγικό τους σύστημα χωρίς να το διαπιστώσουν και μόνο μετά από χρόνια να ανακαλύψουν ότι είναι στείρες ή κάτι ακόμα χειρότερο. Η έκτρωση μπορεί να κάνει τις επόμενες κυήσεις περισσότερο επικίνδυνες, συντελώντας έτσι στην αύξηση της θνησιμότητας των μητέρων κατά τις επιθυμητές κυήσεις. Κάθε γυναίκα που σκέπτεται την έκτρωση θα πρέπει να λάβει υπ' όψιν την πιθανότητα να υποστεί βλάβες στην υγεία της.
Κύριες επιπτώσεις της έκτρωσης στη σωματική υγεία

• Θάνατος

Οι κύριες αιτίες των θανάτων που οφείλονται στην έκτρωση είναι η αιμορραγία, η μόλυνση, η εμβολή, η αναισθησία και οι μη διαγνωσθείσες εξωμήτριες κυήσεις.

• Καρκίνος του μαστού

Για τις γυναίκες που κάνουν έκτρωση στην πρώτη εγκυμοσύνη τους, ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού σχεδόν διπλασιάζεται μετά από έκτρωση εντός του πρώτου τριμήνου και πολλαπλασιάζεται με δύο ή περισσότερες εκτρώσεις. Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαίτερα αυξημένος για γυναίκες που δεν έχουν παιδιά.

• Καρκίνος του τραχήλου, των ωοθηκών και του ήπατος

Οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε μία έκτρωση αντιμετωπίζουν κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στον τράχηλο της μήτρας 2,3 φορές μεγαλύτερο απ' ότι οι γυναίκες που δεν έχουν κάνει έκτρωση, και οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε δύο ή περισσότερες εκτρώσεις αντιμετωπίζουν κίνδυνο 4,92 φορές μεγαλύτερο. Παρόμοια αυξημένοι κίνδυνοι εμφάνισης καρκίνου στις ωοθήκες και στο ήπαρ έχουν επίσης συσχετιστεί με την μία και τις περισσότερες της μίας εκτρώσεις. Αυτοί οι αυξημένοι αριθμοί κρουσμάτων καρκίνου στις γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε έκτρωση προφανώς σχετίζονται με την ανώμαλη διακοπή των ορμονικών αλλαγών που συνοδεύουν την κύηση και τις ζημίες που προκαλούνται στον τράχηλο και δεν θεραπεύονται.

• Διάτρηση της μήτρας

Ένα ποσοστό 2 έως 3% των γυναικών που έχουν υποβληθεί σε έκτρωση μπορεί να έχει υποστεί διάτρηση μήτρας, ωστόσο οι περισσότερες βλάβες παραμένουν απαρατήρητες (χωρίς διάγνωση) και δεν τυγχάνουν θεραπείας εκτός αν πραγματοποιηθεί λαπαροσκόπηση.5 Ο κίνδυνος διάτρησης της μήτρας αυξάνεται για τις γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει και για εκείνες που υποβάλλονται σε γενική αναισθησία την ώρα της έκτρωσης. Η διάτρηση μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στις επόμενες κυήσεις και να εξελιχθεί σε προβλήματα που απαιτούν αφαίρεση μήτρας, κάτι που μπορεί με τη σειρά του να προκαλέσει μια σειρά άλλων βλαβών και επιπλοκών, μία από τις οποίες είναι η οστεοπόρωση.

• Ρήξη του τραχήλου

Σημαντικές ρήξεις του τραχήλου που απαιτούν ράμματα συμβαίνουν σε τουλάχιστον 1% των εκτρώσεων που πραγματοποιούνται εντός του πρώτου τριμήνου. Μικρότερες ρήξεις, ή μικροκατάγματα, που κανονικά δεν τυγχάνουν θεραπείας, μπορούν επίσης μακροπρόθεσμα να οδηγήσουν σε αναπαραγωγικές βλάβες. Η λανθάνουσα βλάβη του τραχήλου μετά από μια έκτρωση μπορεί να προκαλέσει μεταγενέστερα ανικανότητα λειτουργίας του τραχήλου, πρώιμο τοκετό και επιπλοκές στη διάρκεια των ωδίνων του τοκετού. Ο κίνδυνος βλάβης του τραχήλου είναι μεγαλύτερος στις νέες κάτω των 20 ετών, στις εκτρώσεις του δευτέρου τριμήνου και στις περιπτώσεις κατά τις οποίες αυτοί που εκτελούν τις εκτρώσεις δεν χρησιμοποιούν λαμινάρια για τη διαστολή της μήτρας.

• Προδρομικός πλακούς

Η έκτρωση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προδρομικού πλακούντος στις επόμενες κυήσεις από 7 έως 15 φορές. Ο προδρομικός πλακούς είναι μια κατάσταση απειλητική τόσο για τη μητέρα όσο και για την κύηση που επιθυμεί. Η ανώμαλη ανάπτυξη του πλακούντα λόγω διάτρησης της μήτρας αυξάνει τον κίνδυνο παραμόρφωσης του εμβρύου, περιγεννητικού θανάτου, και ακατάσχετης αιμορραγίας κατά τον τοκετό.

• Εξωμήτριος κύηση

Η έκτρωση σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με αυξημένο κίνδυνο μελλοντικών εξωμητρίων κυήσεων. Αυτές, με τη σειρά τους, είναι απειλητικές για τη ζωή και μπορούν να προκαλέσουν μειωμένη γονιμότητα.

• Πυελική φλεγμονή

Πυελική φλεγμονή είναι μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εξωμητρίου κυήσεως και μειωμένη γονιμότητα. Από τις ασθενείς που πάσχουν από μόλυνση από χλαμύδια κατά τον χρόνο της έκτρωσης, το 23% θα εκδηλώσει πυελική φλεγμονή εντός 4 εβδομάδων. Μελέτες έχουν δείξει ότι από 20 έως 27% των ασθενών που επιδιώκουν την έκτρωση πάσχουν από μόλυνση από χλαμύδια. Περίπου το 5% των ασθενών που δεν έχουν μολυνθεί από χλαμύδια εκδηλώνουν πυελική φλεγμονή εντός 4 εβδομάδων μετά από μια έκτρωση πρώτου τριμήνου. Είναι συνεπώς λογικό να αναμένεται από τους γιατρούς που εκτελούν εκτρώσεις να ερευνούν και να θεραπεύουν τέτοιες μολύνσεις πριν από μια στείρωση.

• Ενδομητρίτις

Άμεσες επιπλοκές
Περίπου το 10% των γυναικών που επιλέγουν την έκτρωση θα υποφέρει από άμεσες επιπλοκές, από τις οποίες το ένα πέμπτο περίπου (2%) θεωρούνται απειλητικές για τη ζωή. Οι εννέα περισσότερο συνήθεις επιπλοκές που μπορούν να προκύψουν κατά τη διάρκεια μιας έκτρωσης είναι οι εξής: μόλυνση, ακατάσχετη αιμορραγία, εμβολή, ρήξη ή διάτρηση της μήτρας, επιπλοκές από την αναισθησία, σπασμοί, διαταραχές πήξεως, βλάβες στον τράχηλο, και σοκ ενδοτοξίνης. Οι πιο συνήθεις "δευτερεύουσες" επιπλοκές είναι οι εξής: μόλυνση, αιμορραγία, πυρετός
Αυξημένοι κίνδυνοι για τις γυναίκες που υποβάλλονται σε περισσότερες από μια εκτρώσεις
Γενικά, οι περισσότερες από τις μελέτες που αναφέρονται παραπάνω επισημαίνουν τους παράγοντες κινδύνου που ισχύουν για γυναίκες που υποβάλλονται σε μία μόνο έκτρωση. Οι ίδιες μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που υποβάλλονται σε περισσότερες εκτρώσεις αντιμετωπίζουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν τις επιπλοκές αυτές. Το σημείο αυτό πρέπει να προσεχθεί ιδιαίτερα καθώς το 45% του συνόλου των εκτρώσεων αφορά γυναίκες που είχαν πραγματοποιήσει στο παρελθόν και άλλες εκτρώσεις.
Αυξημένοι κίνδυνοι για τις νέες γυναίκες
Οι νέες γυναίκες κάτω των 20 ετών, που αντιστοιχούν στο 30% του συνόλου των εκτρώσεων, υπόκεινται επίσης σε πολύ μεγαλύτερους κινδύνους εμφάνισης πολλών επιπλοκών από την έκτρωση. Αυτό ισχύει τόσο για τις άμεσες επιπλοκές όσο και για τις μακροπρόθεσμες αναπαραγωγικές βλάβες.


ΠΗΓΗ

Αυτά που προσέχουν οι άντρες

Ολόκληρη η βιομηχανία μόδας και κοσμετολογίας θα κατέρρεε αν κάποιος έκανε τον κόπο να κάτσει με μια αντροπαρέα στον πάγκο ενός μπαρ και έκανε μια απλή κουβεντούλα με θέμα… «Τι προσέχεις σε μια γυναίκα».
Ξεπερνώντας το αυτονόητο top 2  ντεκολτέ – κ…λος και στην προσπάθειά μας να μπούμε στα άδυτα της αντρικής ψυχοσύνθεσης, την έκανα την θυσία. Κατανάλωσα όση μπύρα χρειαζόταν για να αποκτήσω δικαιώματα χρησικτησίας στην τουαλέτα του εν λόγω μπαρακίου και αποδεικνύοντας με αυτόν τον απλό-αποϊκό τρόπο στην αντροπαρέα ότι –αν και κορίτσι- είμαι one of them και τους κατάφερα να ξεπεράσουν την καφρίλα «πω, πω τι πωπός» και να μου εκμυστηρευτούν  τι είναι αυτό που προσέχουν σε μια γυναίκα και τι τους κάνει να αποφασίσουν αν ενδιαφέρονται ή όχι. Και ιδού τα αποτελέσματα:


Χέρια
Παρατηρούν τα γυναικεία χέρια με μεγάλη προσοχή. Θέλουν να βλέπουν όμορφα, περιποιημένα χέρια που να αντικατοπτρίζουν έναν συνδυασμό θηλυκότητας και δυναμισμού. Φαντάζονται να τα αγγίζουν, πως είναι η υφή του δέρματος και πόσο δυνατό είναι το κράτημά τους. Επίσης παρατηρούν τον τρόπο που πιάνουν πράγματα όπως την τσάντα, τον αναπτήρα, το φλιτζάνι ή το ποτήρι με το κρασί. Τους αρέσουν τα χέρια που κρατούν σταθερά αλλά ντελικάτα ακόμα και το λεπτότερο κρυστάλλινο ποτήρι.


Μαλλιά
Οι άντρες λατρεύουν τα μακριά κυματιστά μαλλιά. Τους αρέσει να βλέπουν τις γυναίκες να τα πιάνουν, να συμμαζεύουν εκείνο το ατίθασο τσουλουφάκι, να τα βάζουν πίσω απ’ το  αυτί όταν διαβάζουν κάτι. Φαντάζονται ότι είναι απαλά στο άγγιγμα και ότι τα δάχτυλά τους θα γλιστρήσουν ανάμεσά τους (πόσο άπονες είμαστε όταν τα φορτώνουμε με τόνους styling που τα κάνουν να μοιάζουν με ακίνητη περούκα…) Εκείνο όμως που πραγματικά τους ξετρελαίνει είναι όταν ένα αεράκι κάνει τα μαλλιά μιας γυναίκας να ανεμίσουν σκορπώντας γύρω τους τη μυρωδιά της καθαριότητας. Ένα τέτοιο, τυχαίο γεγονός μπορεί να τους φτιάξει πραγματικά τη μέρα!


Συμπεριφορά προς τους άλλους
Όταν βγαίνουν με μια γυναίκα παρατηρούν πολύ προσεκτικά τον τρόπο που εκείνες συμπεριφέρονται στο γκαρσόν, στον πορτιέρη κτλ. Λένε «Ευχαριστώ»; Είναι χαμογελαστές και ευγενικές με τους γύρω τους; Μια κακότροπη ή αγενής γυναίκα -όσο όμορφή και να είναι- μπορεί να τους ξενερώσει αυτομάτως. Μου εξηγούν πως μια γυναίκα με καλούς τρόπους και χαμογελαστό πρόσωπο είναι σίγουρα μια γυναίκα με ευχάριστη προσωπικότητα, αυτοπεποίθηση και class. Ε… δεν έχουν κι άδικο!


Παρατηρητικότητα
Ο τρόπος που μια γυναίκα παρατηρεί το περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει έναν άντρα να βγάλει εξαιρετικά συμπεράσματα. Δίνει σημασία στην μουσική υπόκρουση μιας ταινίας; Τότε μάλλον είναι άνθρωπος με βάθος και περιεχόμενο. Αποκτά το βλέμμα της μια γλυκιά έκφραση όταν βλέπει το ζευγαράκι στο απέναντι τραπέζι να φιλιέται; Τότε μάλλον πρόκειται για μια ρομαντική, τρυφερή γυναίκα. Χαμογελάει και κάνει ένα «πιπεράτο» σχόλιο όταν βλέπει ένα αταίριαστο ζευγάρι; Προφανώς είναι γυναίκα με χιούμορ και ξεχωριστή προσωπικότητα. Παρατηρεί μια άλλη, όμορφη γυναίκα και την θαυμάζει; Τότε σίγουρα έχει αυτοπεποίθηση και αγαπά τον εαυτό της όπως είναι χωρίς ίχνος κόμπλεξ.
Μετά από αυτά, βγάζω το συμπέρασμα ότι τα μικρά καθημερινά πράγματα είναι αυτά που ομορφαίνουν τη ζωή και τις σχέσεις μας. Η ομορφιά, χαρισμένη απ’ τη μαμά, τη φύση ή τον πλαστικό χειρούργο αρκεί ίσως για να ανοίξει μια «πόρτα». Τα επόμενα βήματα όμως –που είναι και τα καθοριστικότερα, τα ορίζουν οι μικρές λεπτομέρειες που αποκαλύπτουν στοιχεία του χαρακτήρα και της γοητευτικής μας προσωπικότητας και αυτά είναι που γοητεύουν στην ουσία έναν άντρα. Μήπως, λέω μήπως, δεν είναι τόσο γουρούνια τελικά;

ΠΗΓΗ

ΜΕ ΜΙΑ ΝΕΑΥ ΣΥΣΚΕΥΗ ΘΑ ΟΥΡΟΥΝ ΚΑΙ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΟΡΘΙΕΣ

Θα κοστίζει μόλις 10 δολαρια και θα επιτρέπει στις γυναικες σε δημόσιες τουαλέτες να ουρούν σε ορθια στάση! Η συσκευή είναι φτιαγμένη από σιλικόνη και με ένα απλό πλύσιμο ξαναμπαίνει στη...


Θηκη της για να ξανα χρησιμοποιηθεί

Τα λάθη που βλάπτουν το μητρικό θηλασμό

Ο μητρικός θηλασμός είναι ένας αναντικατάστατος τρόπος διατροφής για το νεογέννητο. Ωστόσο, οι απόψεις ειδικών και μη, συγγενών και φίλων, που συχνά αντικρούουν η μια την άλλη, φέρνουν ...
τη θηλάζουσα μητέρα σε σύγχυση, που μπορεί να οδηγήσει στην πρόωρη διακοπή της γαλουχίας.Σύμφωνα με τον κ. Παπαβέντση, παιδίατρο-σύμβουλο θηλασμού, οι λανθασμένες οδηγίες που βλάπτουν το μητρικό θηλασμό είναι οι εξής:
1η λανθασμένη οδηγία: Μην θηλάζεις κατά τις πρώτες 2-3 ημέρες μετά τη γέννηση του παιδιού, γιατί δεν έχεις ακόμα γάλα.

Η επιστημονική αλήθεια: Για να ξεκινήσει η γαλουχία, είναι σημαντικό ο θηλασμός να ξεκινήσει κατά την πρώτη ώρα από τη γέννηση του παιδιού και να συνεχιστεί ελεύθερα, συχνά, ανάλογα με τα σημάδια πείνας του παιδιού, κατά τις πρώτες κρίσιμες ημέρες. Όσο περισσότερο ερεθίσει το μωρό το στήθος, τόσο περισσότερο και πιο γρήγορα θα παραχθεί μητρικό γάλα(κανόνας της ζήτησης και προσφοράς).

Αντίθετα, εάν αφήσουμε το στήθος της μαμάς χωρίς ερεθισμό για ώρες ή και για μέρες, όπως συχνά-δυστυχώς-γίνεται στα ελληνικά μαιευτήρια, η παραγωγή της μαμάς θα αδρανήσει και θα υπάρξει δυσκολία στο θηλασμό κατά την επιστροφή της στο σπίτι. Εξάλλου, το μητρικό πρωτόγαλα είναι σπουδαία τροφή και ένα πανίσχυρο εμβόλιο για το βρέφος, η μόνη τροφή που χρειάζεται το ανθρώπινο νεογέννητο κατά τα πρώτα του 24ωρα. Λίγη, αλλά επαρκής και ανεκτίμητη.

2η λανθασμένη οδηγία: Θήλασε 10 λεπτά από το ένα στήθος, έπειτα 10 λεπτά από το άλλο.

Η επιστημονική αλήθεια: Κατά τις πρώτες κρίσιμες έξι εβδομάδες της γαλουχίας, το μωρό πρέπει να φτάνει στο στήθος, με σωστή τοποθέτηση και σύλληψή του, χωρίς καθόλου χρονικούς περιορισμούς. Η διάρκεια των γευμάτων αλλάζει ανάλογα με την πείνα του, τη διάθεσή του, την ώρα της ημέρας και τον επιτυχή ή όχι τρόπο ταΐσματος. Δηλαδή, ένα μωρό που δεν έχει μάθει να καταπίνει γάλα στο στήθος ή δεν βρίσκει γάλα, μπορεί να βρίσκεται για μια ώρα πάνω σε αυτό και να μην έχει φάει τίποτα. Ένα άλλο μωρό μπορεί να έχει μάθει πώς να θηλάζει, να βρίσκει άφθονο γάλα και να τελειώνει το γεύμα του μέσα σε πέντε λεπτά. Δεν μετράμε, λοιπόν, λεπτά της ώρας με το ρολόι, αλλά παρατηρούμε το παιδί μας. Καταπίνει; Πόσες φορές κατάπιε; Έχει γάλα στο στοματάκι του; Αδειάζει το στήθος μας; Φαίνεται χορτάτο και χαλαρωμένο στο τέλος; Η επιστήμη είναι κατηγορηματική: στο θηλασμό πετάξτε τα ρολόγια!

3η λανθασμένη οδηγία: Θήλασε, όπως παραπάνω, έπειτα δώσε στο παιδί «συμπλήρωμα» ξένου γάλακτος, ώστε να βεβαιωθείς ότι χόρτασε.

Η επιστημονική αλήθεια: Χορήγηση «συμπληρώματος» προληπτικά, χωρίς να υπάρχει πραγματική ιατρική ένδειξη, εμποδίζει τις προσπάθειες της μητέρας να εγκαταστήσει το θηλασμό. Οποιαδήποτε ποσότητα ξένου γάλακτος πιει το βρέφος, αφαιρεί από την παραγωγή γάλακτος της μαμάς, γιατί το μωρό δεν ζητάει από το στήθος την ποσότητα που θα έπρεπε, με αποτέλεσμα η μαμά τελικά να οδηγηθεί σε μειωμένη παραγωγή. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά αποκλειστικό θηλασμό των βρεφών μας για 6 μήνες. Οτιδήποτε άλλο, όχι μόνο δεν είναι απαραίτητο αλλά και βλαπτικό, καταστροφικό για την επιτυχία της γαλουχίας.

4η λανθασμένη οδηγία: Θήλασε το μωρό σου κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες, όχι συχνότερα.

Η επιστημονική αλήθεια: Η αλήθεια είναι ότι το στομάχι του μωρού είναι πολύ μικρό, το μητρικό γάλα εύπεπτο και οι ανάγκες του μωρού για επαφή μεγάλες. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα περισσότερα φυσιολογικά μωρά ζητούν να ταϊστούν κάθε δυο ώρες, αν βέβαια δεν τους δίνεται το δύσπεπτο ξένο γάλα. Επιπλέον, πολλά φυσιολογικά μωρά περνούν διαστήματα της ημέρας, τρώγοντας σχεδόν συνεχώς ή με διάλειμμα μισής ώρας, κάτι εντελώς αναμενόμενο και φυσιολογικό. Τέλος, κανένα μωρό δεν είναι ίδιο με άλλο, κάθε ένα έχει την προσωπικότητά του όπως κι εμείς.

5η λανθασμένη οδηγία: Άφησε το μωρό σου να κλαίει και μην το παίρνεις συνέχεια αγκαλιά, για να μην «κακομάθει».

Η επιστημονική αλήθεια: Η βασική ανάγκη των βρεφών είναι το χτίσιμο εμπιστοσύνης με το περιβάλλον τους, δηλαδή με τη μητέρα και τον πατέρα τους. Επειδή η όραση είναι φτωχά ανεπτυγμένη τον πρώτο καιρό, οι κύριες αισθήσεις, ο «μπούσουλας» του μωρού, είναι η όσφρηση και η αφή. Ένα νεογέννητο απομονωμένο στο κρεβατάκι του, μακριά από ανθρώπινη επαφή, είναι σαν τον τυφλό στην απομόνωση. Η αγκαλιά είναι βασικό στοιχείο της γονεϊκής φροντίδας, της αγάπης. Η αγκαλιά είναι, επίσης, απαραίτητο συστατικό του επιτυχημένου θηλασμού, ο οποίος, ως φυσική διαδικασία, περιέχει και προϋποθέτει άφθονη, συχνή επαφή.

6η λανθασμένη οδηγία: Πάρε ξένο γάλα για να υπάρχει στο σπίτι, στην περίπτωση που χρειαστεί να το χρησιμοποιήσεις.

Η επιστημονική αλήθεια: Ο θηλασμός είναι παιχνίδι αυτοπεποίθησης για τη μητέρα. Μια λεχώνα που πιστεύει ότι δεν υπάρχει άλλο γάλα, που μπορεί το παιδί της να πιει εκτός από το δικό της, θα θηλάσει επιτυχώς το μωρό της. Αντίθετα, εκείνη που έχει κάθε στιγμή, στο πίσω μέρος του μυαλού της, στην παραμικρή δυσκολία, την εικόνα… της σκόνης στο ντουλάπι, είναι πολύ πιθανό να «χάσει το παιχνίδι». Ειδικοί που προωθούν κουτιά ξένου γάλακτος στα χέρια της θηλάζουσας μητέρας κλονίζουν την αυτοπεποίθησή της και βλάπτουν το θηλασμό, άρα και την υγεία της δυάδας.

7η λανθασμένη οδηγία: Δώσε στο παιδί καθημερινά τσάι, άλλα αφεψήματα ή νερό.

Η επιστημονική αλήθεια: Οποιοδήποτε υγρό πέραν του μητρικού γάλακτος, όχι μόνο δεν είναι απαραίτητο για το παιδί, αλλά και βλάπτει. Οι ποσότητες αυτές αφαιρούν από την παραγωγή γάλακτος της μητέρας και εμποδίζουν την εδραίωση του θηλασμού. Το τσάι προκαλεί διούρηση, εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου και δεν ασκεί καμιά θετική επίδραση στους κολικούς.

8η λανθασμένη οδηγία: Μην θηλάζεις το παιδί το βράδυ, ώστε να ξεκουραστείς.

Η επιστημονική αλήθεια: Ο θηλασμός τη νύχτα είναι, τουλάχιστον κατά τον πρώτο καιρό, εντελώς απαραίτητος για την εδραίωση της γαλουχίας. Οι ορμόνες της γαλουχίας βρίσκονται τότε στα ύψη, το μωρό τρώει πιο ήρεμα και συνεχίζει τον τακτικό ερεθισμό του στήθους, αυξάνοντας έτσι την παραγωγή γάλακτος. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι, γυναίκες που θηλάζουν επιτυχώς τα παιδιά τους, δεν κουράζονται περισσότερο από εκείνες που δίνουν μπουκάλι. Αντίθετα, η προετοιμασία των μπιμπερό είναι εκείνη που είναι χρονοβόρα και επίπονη.

9η λανθασμένη οδηγία: Να καθαρίζεις το στήθος σου κάθε φορά που θηλάζεις(με χαμομήλι, νερό, σαπούνι κτλ).

Η επιστημονική αλήθεια: Το μητρικό γάλα περιέχει έναν θαυμαστό συνδυασμό από αντιμικροβιακούς παράγοντες, οπότε δεν χρειάζεται κανένας πρόσθετος καθαρισμός του στήθους. Οι οδηγίες αυτές, μάλιστα, στέκονται εμπόδιο στο θηλασμό, καθώς απαιτούν από τη μητέρα χρόνο και κόπο άσκοπα, μετατρέποντας αναίτια μια φυσιολογική διαδικασία σε «δύσκολη».

10η λανθασμένη οδηγία: Τήρησε μια συγκεκριμένη, περιοριστική διατροφή, εάν θέλεις να θηλάσεις.

Η επιστημονική αλήθεια: Δεν είναι απαραίτητος κανένας ιδιαίτερος περιορισμός στη διατροφή της λεχώνας. Οι οδηγίες αυτές προσθέτουν δυσκολίες στη ζωή της, χωρίς λόγο. Η αλήθεια είναι ότι ένα μωρό που θηλάζει μια μητέρα, η οποία δεν έχει και την «τέλεια» διατροφή, είναι πιο πιθανό να είναι υγιές, σε σύγκριση με εκείνο που πίνει μπιμπερό από τη μαμά του. Μια φυσιολογική, ισορροπημένη διατροφή, με ποικιλία, είναι το μόνο που χρειάζεται. Οι σούπες, τα άνοστα, η αποφυγή ενός τεράστιου καταλόγου συγκεκριμένων τροφίμων δεν έχουν καμιά επιστημονική βάση.

11η λανθασμένη οδηγία: Αν πονέσουν οι θηλές σου, πρέπει να διακόψεις το θηλασμό.

Η επιστημονική αλήθεια: Τις περισσότερες φορές, οι θηλές πληγώνονται λόγω κακής στάσης, τοποθέτησης και σύλληψης του στήθους από το μωρό. Η λύση στα προβλήματα αυτά είναι να βελτιώσουμε την τεχνική του θηλασμού, να λάβουμε οδηγίες από ειδικό για την αντιμετώπιση του πόνου, με συνέχιση παράλληλα του θηλασμού, όχι να τον σταματήσουμε με την πρώτη δυσκολία.

12η λανθασμένη οδηγία: Μετά την έξοδό σου από το μαιευτήριο, δες κάποιον επαγγελματία υγείας στις σαράντα ημέρες από τη γέννηση του παιδιού.

Η επιστημονική αλήθεια: Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει επίσκεψη της λεχώνας από ειδικό μέσα στις πρώτες 2-3 ημέρες από την έξοδό της από το μαιευτήριο. Η υποστήριξη πρέπει να συνεχιστεί κατά τις πρώτες εβδομάδες της γαλουχίας, με τουλάχιστον άλλες μια με τρεις επισκέψεις, ανάλογα με τα προβλήματα που προκύπτουν. Πολλές γυναίκες παλεύουν να διατηρήσουν τη γαλουχία στο σπίτι, μέσα σε περιβάλλον μη υποστηρικτικό και χωρίς να έχουν λάβει σωστές οδηγίες. Αρκετές από αυτές, δυστυχώς, έχουν καταλήξει στο μπιμπερό, όταν φτάνουν για πρώτη φορά στην πόρτα του παιδιάτρου, σαράντα ημέρες μετά τη γέννηση του παιδιού.

13η λανθασμένη οδηγία: Εάν το μωρό σου «δεν παίρνει ικανοποιητικά» βάρος, πρέπει να του δώσεις συμπλήρωμα ξένου γάλακτος.

Η επιστημονική αλήθεια: Πολλές φορές, επαγγελματίες υγείας «τρομοκρατούν» τη λεχώνα για το βάρος του μωρού της, χωρίς να υπάρχει στην πραγματικότητα κανένα πρόβλημα. Άλλες φορές πάλι, υπάρχει πρόβλημα, όμως καταφεύγουν εύκολα και αμέσως στη λύση του ξένου γάλακτος, χωρίς προηγούμενα να δώσουν οδηγίες για αποτελεσματικότερο θηλασμό, χρήση θηλάστρου από τη λεχώνα κ.ά.

14η λανθασμένη οδηγία: Σταμάτησε να θηλάζεις το παιδί, εάν χρειάζεται να πάρεις κάποιο φάρμακο, όπως παυσίπονο, αντιβίωση κ.ά.

Η επιστημονική αλήθεια: Αυτή η οδηγία είναι εννιά στις δέκα φορές λανθασμένη. Η αλήθεια είναι ότι τα συνήθη φάρμακα είναι συμβατά με το θηλασμό, υπάρχουν ελάχιστα φάρμακα που πραγματικά βλάπτουν το παιδί μέσα από το μητρικό γάλα. Το μωρό κινδυνεύει συνήθως πολύ περισσότερο από το μη θηλασμό, παρά από την απειροελάχιστη δόση κάποιου φαρμάκου.

15η λανθασμένη οδηγία: Μην θηλάζεις μετά τους έξι μήνες της ζωής του μωρού, δεν του προσφέρεις τίποτα.

Η επιστημονική αλήθεια: Κάθε μέρα θηλασμού παραπάνω είναι κέρδος για μωρό και μητέρα. Όλοι οι διεθνείς οργανισμοί διαβεβαιώνουν ότι ο θηλασμός έχει μεγάλη αξία και μετά τους έξι μήνες της ζωής του μωρού, ενώ συστήνουν τη συνέχιση της γαλουχίας για τουλάχιστον δύο χρόνια, χωρίς ανώτερο όριο, για όσο θέλουν μητέρα και παιδί.

ΠΗΓΗ 

Νέο φάρμακο κατά του καρκίνου του μαστού

Σε φάση κλινικών δοκιμών μπαίνει σύντομα φάρμακο για τη θεραπεία του τριπλά αρνητικού καρκίνου του μαστού, μιας ιδιαίτερα δύσκολης μορφής καρκίνου. Το φάρμακο παρασκευάστηκε ύστερα από την απομόνωση από Αμερικανούς επιστήμονες των γονιδίων που προκαλούν την ανάπτυξή του. Οι επιστήμονες από...
το ινστιτούτο «Ντάνα Φάμπερ» συνεργάστηκαν με συναδέλφους από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ και εντόπισαν μια ομάδα από δεκαπέντε γονίδια που συνδέονται με τον συγκεκριμένο καρκίνο.

Στην εν λόγω μορφή καρκίνου οι όγκοι τείνουν να έχουν πολλά κύτταρα που μοιάζουν με βλαστοκύτταρα, δεδομένου ότι σύντομα διαιρούνται. Σε γενετική ανάλυση βρέθηκαν στα καρκινικά αυτά κύτταρα τα δεκαπέντε γονίδια που συνδέονται με το αποκαλούμενο «μονοπάτι Jac2/Stat3», μια σειρά βιολογικών μηχανισμών δηλαδή που απαιτούνται για την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Το «μονοπάτι Jak2/Stat3» έχει ήδη αποτελέσει αντικείμενο έρευνας για τον ρόλο του ως κινητήριας δύναμης ορισμένων μορφών καρκίνου του αίματος.

Δύο φαρμακευτικά σκευάσματα είναι ήδη σε φάση προχωρημένων κλινικών δοκιμών. Τρία άλλα βρίσκονται στα αρχικά στάδια της ανάπτυξής τους. Το ινστιτούτο πρόκειται να προχωρήσει σύντομα σε κλινική δοκιμή ενός από τα φάρμακα αυτά. Στόχος είναι να επιβεβαιωθεί η ελπίδα πως σύντομα η επιστήμη θα έχει στη διάθεσή της ακόμα ένα φάρμακο, το οποίο θα μπορεί να αντιμετωπίσει την εν λόγω μορφή καρκίνου του μαστού, που είναι ίσως η πλέον θανατηφόρα.
Espressonews

Κυτταρίτιδα ο εφιάλτης των γυναικών!

Είναι πραγματικά πολύ άσχημο για μια γυναίκα να έχει κυτταρίτιδα  - δυστυχώς ΄΄η ευτυχώς είναι και αποκλειστικότητα του φύλου μας - ειδικά για κάποιες είναι πραγματικός εφιάλτης η κυτταρίτιδα΄και όχι πάντα μόνο το καλοκαίρι που γίνονται τα αποκαλυπτηρία στις παραλίες.Αυτό άλλωστε θα ήταν στρουθοκαμηλισμός και πρέπει να λείπει..

 Η ομορφιά και η καλή εμφάνιση δεν είναι υποχρεωτική ούτε αναγκαία πολύ περισσότερο θα λέγαμε αναγκαία είναι η προσπάθεια καταπολέμησης της στο βαθμό φυσικά που ειναι δυνατό!

 Πολλές γυναίκες με έντονη  κυτταρίτιδα αισθάνονται άσχημα απένταντι στους άντρες είτε πρόκειται για τον συζηγο, είτε για τον σύντροφο ,είτε για τον άντρα της μια βραδυάς που γνώρισαν σε ένα μπαράκι.Ακούγεται φυσιολογικό ΄και είναι!Από εκεί και πέρα το θέμα επαφίεται στην προσωπικη κρίση του άντρα...και στο πως μας βλέπει τι σκοπούς έχει κτλ..

 Το σίγουρο είναι ότι δεν πρέπει να αισθανόστε μειονεκτικά και ούτε να το αναδεικνύουμε και να μεγιστοποιούμε τη διάσταση του προβλήματος γιατί τότε είναι που θα εστιάσουν και οι γύρω μας εκεί όποιοι και αν είναι αυτοί

Εμπιστευτείτε την ομορφιά σας στον ύπνο σας

 

Το 8ωρο ύπνου κρίνεται αναγκαίο για την υγεία μας, την ομορφιά μας και τη νεότητά μας. Οι ειδικοί συνιστούν απαραιτήτων 8ώρες καλού ύπνου, ποιοτικού ύπνου (χωρίς σύγχυση, αϋπνία) προκειμένου να είμαστε υγιείς και όμορφες.Μην ξεχνάτε ότι η υγεία συνεπάγεται την ομορφιά μας, για αυτό και εμείς, όσο δύσκολο και αν είναι δεδομένου του τρόπου ζωής μας, πρέπει να κοιμόμαστε αρκετά. Όταν λέμε αρκετά, εννοούμε 8 ώρες τουλάχιστον. Παρακάτω θα δείτε πόσο πολύτιμος είναι ο ύπνος:
• Μειώνει το άγχος, στρες.
• Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας παράγει κολλαγόνο και ελαστίνη, που συντελούν σημαντικά στην ελαστικότητα και τη νεότητα της επιδερμίδας μας.
• Όταν έχουμε κοιμηθεί καλά, είμαστε ξεκούραστες, το πρόσωπό μας έχει ξεκουραστεί και δεν είναι «τσιτωμένο» και δείχνουμε γαλήνιες στο πρόσωπο.
• Με τον σωστό ύπνο, αποφεύγουμε την εμφάνιση έντονων μαύρων κύκλων και κουρασμένων ματιών.
• Έχουμε καλύτερη διάθεση, ο οργανισμός μας λειτουργεί σωστά και μπορούμε να ανταπεξέλθουμε ευκολότερα σε δύσκολες συνθήκες.
myworld.gr

ΠΗΓΗ

Τέλος στην κυτταρίτιδα - κορίτσια μην μασάτε

Το καλοκαίρι ήρθε και θα φύγει, δίαιτα όλο το χειμώνα δεν κάνατε και τώρα τρέχετε πανικόβλητη να μαζέψετε τα ασυμμάζευτα (όπου «ασυμμάζευτα», βλέπε «κυτταρίτιδα»). Η λύση βρίσκεται στη γυμναστική.
Φυσικά, δεν εννοούμε να λιώνετε πάνω στο διάδρομο, αν υποθέσουμε ότι θέλετε να χάσετε μόνο την αντιαισθητική όψη φλοιού πορτοκαλιού που ήρθε ακάλεστη στους γλουτούς σας και όχι και κιλά. Για να έχετε άμεσα αποτελέσματα, αρκούν οι κοιλιακοί, οι αερόβιες ασκήσεις, το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο και φυσικά το κολύμπι.

Το λίπος αρχίζει να καίγεται μετά από τα πρώτα 15-20 περίπου λεπτά της άσκησης. Για να έχετε πιο άμεσα αποτελέσματα απαιτούνται 30 λεπτά αερόβιας άσκησης, τουλάχιστον 5 μέρες την εβδομάδα.
Βάρη δεν είναι απαραίτητο να σηκώνετε, καθώς δεν ωφελούν στην εξαφάνιση της κυτταρίτιδας, αλλά μπορούν να βελτιώσουν την υπόλοιπη εικόνα του σώματος, βοηθώντας στο χτίσιμο της μυικής μάζας.myworld.gr