10 τρόποι για ιδανική προστασία από τον ήλιο

 

Τον έχουμε ανάγκη. Μας κάνει καλό. Και αν μη τι άλλο στην χώρα μας η παρουσία του είναι κάτι παραπάνω από…εμφανής.
Ο ήλιος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι των καλοκαιρινών μας διακοπών. Όμως, επειδή, εάν δεν προσέξουμε την… σχέση μας μαζί του ή το παρακάνουμε, δεν θα μας βγει σε καλό, σας παρουσιάζουμε τους δέκα καλύτερους τρόπους για να χαρείτε, αλλά και να προστατευθείτε ταυτόχρονα από την ηλιακή ακτινοβολία, μια και βρισκόμαστε στην «καρδιά» του καλοκαιριού.

Έχετε πάντοτε μαζί σας καπέλο και γυαλιά ηλίου. Ιδίως το πρώτο κρίνεται απαραίτητο γιατί προστατεύει, όχι μόνο το πρόσωπο, αλλά και τα μαλλιά, που ως γνωστόν ταλαιπωρούνται πολύ το καλοκαίρι.

Το κεφάλαιο ήλιος είναι πολύ ύπουλο και πολύ περίεργο. Κανονικά, οι επιστήμονες συνιστούν να μην κάνουμε καν μπάνιο από τις 11:00 μέχρι τις 16:00, που η ακτινοβολία είναι πολύ μεγαλύτερη, αλλά οι περισσότεροι δεν το τηρούν. Ιδίως εάν έχετε μικρά παιδιά ή είστε σε κατάσταση… ενδιαφέρουσας, βουτιά το πολύ μέχρι τις 12 και μετά τις 5 το απόγευμα. 

Μην ξεχνάτε ότι η επιδερμίδα χρειάζεται προστασία ακόμη και όταν υπάρχει συννεφιά. Το αντηλιακό προστατεύει από την επιδερμίδα, ενώ την βοηθά να διατηρείται φρέσκια, λαμπερή και δροσερή. 

Ακόμη καλύτερα αποτελέσματα για το δέρμα έχουμε όταν βάλουμε αντηλιακό, περίπου 20 λεπτά με μισή ώρα πριν βγούμε στην παραλία. Έτσι δίνουμε την ευκαιρία στα προστατευτικά φίλτρα να λειτουργήσουν με μεγαλύτερη άνεση και αποτελεσματικότητα.

Αποφεύγετε να βάζετε άρωμα πριν πάτε στη θάλασσα. Ο ήλιος σε συνδυασμό με το αντηλιακό θα σας κάνουν κηλίδες στα συγκεκριμένα σημεία που θα το ψεκάσετε, οι οποίοι δεν θα φεύγουν μετά με τίποτα! 

Το αντηλιακό κρίνεται πολύ πιο απαραίτητο εάν είστε πολύ ξανθιά ή κοκκινομάλλα. Συνήθως το δέρμα σε αυτές τις δύο κατηγορίες είναι πολύ ανοικτό με αποτέλεσμα να χρειάζεται ανανέωση το πολύ κάθε 15 λεπτά.

Η ανανέωση βέβαια για όλες τις υπόλοιπες κατηγορίες εννοείται πως πρέπει να γίνεται μετά από κάθε βουτιά ή σκούπισμα με την πετσέτα. 

Θυμηθείτε ότι το αντηλιακό το χρειαζόμαστε για οποιαδήποτε δραστηριότητα κάτω από τον ήλιο και όχι μόνον για τα μπάνια μας στην θάλασσα. Είτε κάνουμε βόλτα στα μαγαζιά, είτε οποιαδήποτε άλλη δουλειά, στην οποία θα εκτεθούμε στην ηλιακή ακτινοβολία, η προστασία επιβάλλεται.

Επίσης κρίνεται απαραίτητο, ακόμη και για τις γυναίκες εκείνες που ήδη έχουν μαυρίσει.

  Μετά την επιστροφή από την θάλασσα, απλώστε κατά μήκος του κορμιού σας μια ενυδατική κρέμα. Κάνει πολύ καλό στο δέρμα και αποτρέπει την δημιουργία στιγμάτων ειδικά σε εξαιρετικά εμφανή σημεία.
 

Ευχαριστώ ιδιαίτερα όσες και όσους επισημαίνουν αυτό το άρθρο με +1 ή τη μοιράζονται στο facebook μέσω των επιλογών που βρίσκονται κάτω από αυτήν την ανάρτηση

Πηγή : star

ΠΩΣ ΝΑ ΜΑΥΡΙΣΕΙΣ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ

 







Νομίζεις πως χρειάζεται να παραμείνεις ατελείωτες ώρες κάτω από τις ακτίνες του ήλιου για να αποκτήσεις το μπρούντζινο χρώμα που θα αναδείξει την επιδερμίδα σου τώρα το καλοκαίρι; Όπως φαίνεται, υπάρχει τρόπος να μαυρίσεις πολύ πιο γρήγορα και χωρίς τον κίνδυνο του εγκαύματος, απλά καταναλώνοντας συγκεκριμένες τροφές πριν την εξόρμηση στην πλαζ. Το ποιές είναι αυτές και πώς βοηθούν το μαύρισμά σου θα το μάθεις παρακάτω.
Η περίφημη μελανίνη: όταν μιλάμε για τροφές που βοηθούν στο μαύρισμα, εννοούμε κυρίως τις τροφές που αυξάνουν την έκκριση της μελανίνης στον οργανισμό, αυτής της πολύτιμης ουσίας που ευθύνεται για το σκούρο δέρμα και την προφύλαξη του δέρματος από τον ήλιο. Η μελανίνη ενισχύεται κυρίως με:

Με λίγο χυμό καρότου,
μαύρη θα γίνω!

* Τη βιταμίνη Α και την β- καροτίνη (όχι συνθετική) που προέρχεται από τροφές όπως τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τα καρότα, το καρπούζι και το πεπόνι, το μάνγκο, οι γλυκοπατάτες, η κολοκύθα, το σπανάκι, τα αυγά, το ψάρι, το ελαιόλαδο ακόμα και το μπρόκολο.
* Το ασβέστιο που θα βρεις σε ικανοποιητικές ποσότητες στο τυρί κότατζ αλλά και σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα (προτίμησε τα λευκά τυριά).

* Τη βιταμίνη Ε που είναι κυρίαρχη στις ντομάτες, τα φιστίκια, τους ηλιόσπορους, στους ξηρούς καρπούς, το καστανό ρύζι, το σουσάμι και τα πράσινα φασόλια.

* Πες ναι στο χυμό εσπεριδοειδών και καρότου που θα καταναλώσεις τουλάχιστον μισή ώρα πριν βγεις στον ήλιο.

* Βιταμίνη C από τα πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, ντομάτα, λαχανάκια Βρυξελλών, παπάγια και φράουλες.
* Τον ψευδάργυρο που θα βρεις σε τροφές όπως τα οστρακοειδή, η γαλοπούλα, το συκώτι και το βοδινό κρέας.
* Το ιχνοστοιχείο σελήνιο που υπάρχει στα δημητριακά, τον τόνο, οι ηλιόσποροι, το συκώτι κοτόπουλου. Το αλεύρι ολικής άλεσης και τα μύδια/ στρείδια.
* Τα Ω- 3 λιπαρά που θα βρεις κυρίως στα ψάρια.
* Η βιταμίνη Β-5 που βρίσκεις στο γάλα, το γιαούρτι και τα πράσινα λαχανικά.
Για να δεις καλύτερα αποτελέσματα: θα πρέπει να ξεκινήσεις την κατανάλωση των τροφών αυτών (συνδυαστικά) τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν το μπάνιο. Το σώμα συ θα πρέπει να καταναλώσει και να απορροφήσει τα στοιχεία που βοηθούν στην έκκριση της μελανίνης. Μην ξεχνάς πως κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας, πρέπει να έχεις μαζί σου αρκετό νερό για να μην αφυδατωθείς.
Από την Κατερίνα Πατούλια

ΠΗΓΗ